På Linköpings Buddhistcenter lär vi i första hand ut två grundläggande meditationstekniker: Uppmärksamhet på andningen och metta-bhavana (utvecklandet av kärleksfull vänlighet). Dessa två övningar återfinns redan i Buddhas undervisning och är fortfarande mycket lämpade för människor i vår tid och våra omständigheter.
Uppmärksamhet på andningen är precis som det låter en övning med andningen i centrum. Genom fyra stadier där vi observerar den naturliga andningen kan vi lugna sinnet och gradvis bli mer medvetna och koncentrerade. Guidad meditation: Uppmärsamhet på andningen
Metta-bhavana handlar om att utveckla positiva känslor för oss själva och andra levande varelser. Med övning blir vi mer känslomässigt stabila och öppna samtidigt som vi upplever en större samhörighet med andra levande varelser och vår omvärld. Guidad meditation: Metta-bhavana
Fler guidade meditationer på svenska
Du kan komma åt många fler guidade meditationer och föredrag genom att klicka på länken till Free Buddhist Audio till höger.
På våra torsdagsträffar (program nedan) kombinerar vi meditation med reflektion och studier kring olika aspekter av buddhistisk praktik.
Program Vårterminen 2026
Under första delen av vårterminen studerar vi boken ’De fem Buddhornas mandala’ av Vessantara.
Den andra delen av vårterminen läser vi ’Skyll allt på den enda skurken – tibetansk träning i visdom och medkänsla’ av Dhirananda & Viryabodhi. Boken baseras på lojong, en klassisk undervisning inom tibetansk buddhism.
Preliminärt schema
| Datum | Tema |
| 8 januari | 1. Ursprunget till de fem buddhorna |
| 15 januari | 2. Akshobhya – den orubblige |
| 22 januari | 3. Ratnasambhava – den juvelfödde |
| 29 januari | 4. Amitabha – oändligt ljus |
| 5 februari | 5. Amoghasiddhi – obehindrad framgång |
| 12 februari | 6. Vairocana – upplysaren + 7. Sammanfattning |
| 19 februari | Inledning till ’Skyll allt på den enda skurken’ |
| 26 februari | Punkt 1. Förberedelse |
| 5 mars | Punkt 2. Absolut bodhicitta (sentens 2–3) |
| 12 mars | Punkt 2. Absolut bodhicitta (sentens 4–6) |
| 19 mars | Meditation, sangha |
| 26 mars | Meditation, sangha |
| 2 april | INSTÄLLT |
| 9 april | Punkt 2. Relativ bodhicitta (sentens 7–10) |
| 16 april | Punkt 3. Omvandla svårigheter till medel för uppvaknande (sentens 11–14) |
| 23 april | Punkt 4. Syntes: praktik för ett helt liv (sentens 17–18) |
| 30 april | INSTÄLLT |
| 7 maj | Punkt 5. Att mäta effekten av träningen (sentens 19–22) |
| 14 maj | INSTÄLLT |
| 21 maj | Punkt 6. Specifika åtaganden i relation till andra (sentens 23–30) |
| 28 maj | Punkt 6. Specifika åtaganden i relation till andra (sentens 31–38) |
| 4 juni | Punkt 7. Riktlinjer för lojong (sentens 39–48) |
| 11 juni | Punkt 7. Riktlinjer för lojong (sentens 49–59) |
Lokal: Linköpings Buddhistcenter, Stureplan 2
Torsdagskvällarnas ungefärliga upplägg med hålltider
| 18:00 | Gemensam samling |
| 18:15 | Meditation |
| 19:00 | Fika |
| 19:10 | Reflektion: Presentation och samtal kring dagens tema |
| 19:50 | Avslutande meditation |