På Linköpings Buddhistcenter lär vi i första hand ut två grundläggande meditationstekniker: Uppmärksamhet på andningen och metta-bhavana (utvecklandet av kärleksfull vänlighet). Dessa två övningar återfinns redan i Buddhas undervisning och är fortfarande mycket lämpade för människor i vår tid och våra omständigheter.
Uppmärksamhet på andningen är precis som det låter en övning med andningen i centrum. Genom fyra stadier där vi observerar den naturliga andningen kan vi lugna sinnet och gradvis bli mer medvetna och koncentrerade. Guidad meditation: Uppmärsamhet på andningen
Metta-bhavana handlar om att utveckla positiva känslor för oss själva och andra levande varelser. Med övning blir vi mer känslomässigt stabila och öppna samtidigt som vi upplever en större samhörighet med andra levande varelser och vår omvärld. Guidad meditation: Metta-bhavana
Fler guidade meditationer på svenska
Du kan komma åt många fler guidade meditationer och föredrag genom att klicka på länken till Free Buddhist Audio till höger.
På våra torsdagsträffar, Meditation och reflektion, kombinerar vi meditation med reflektion och studier kring olika aspekter av buddhistisk praktik (program nedan)
Vårens program för Meditation och reflektion